Pada momen pandemi seperti ini, tidak banyak yang bisa dilakukan oleh manusia karena banyak yang kehilangan pekerjaannnya. Ada juga sekolah, kuliah, bahkan bekerja dari rumah sehingga lebih memiliki waktu luang. Salah satunya adalah dengan bermain game, baik bermain game di PC/laptop, pada console seperti PlayStation, maupun mobile gaming. Meskipun saya menganggap mobile gaming bukanlah gamer sih.

Sayangnya, terlalu sering bermain game ini menimbulkan efek negatif pada kesehatan manusia. Mulai dari kesehatan. Tidak sedikit para gamer mengalami masalah kesehatan fisik seperti obesitas dan nyeri punggung yang diakibatkan terlalu banyak mengkonsumsi makanan tidak sehat dan jarang bergerak akibat asyik bermain game. Saya punya tipsnya agar setidaknya kalian masih tetap bugar dan sehat ketika bermain game. Jadilah gamer yang bugar dan sehat!

#Jangan Lupa Olahraga

Saya tahu persis kok, main game itu benar-benar mengasyikan. Saya sendiri setiap harinya menghabiskan waktu di depan laptop untuk main game lebih dari 8 jam kok. Tapi saya selalu ingat untuk berolahraga biar bisa terus main game dengan bugar dan sehat.

Biasanya pada pagi hari saya pergi dulu ke gym atau kalau tidak sempat, saya pergi ke gym atau lari di sore hari. Gak usah lama-lama, satu jam juga cukup kok. Lakukan tiga sampai empat kali dalam seminggu.

#Makan Makanan yang Bergizi

Banyak dari gamer ini terlalu banyak mengkonsumsi junk food dan gak pernah olahraga sama sekali sehingga dalam hitungan beberapa tahun, bahkan ada yang dalam hitungan beberapa bulan berat badannya justru meningkat dengan tajam.

Untuk menghindari itu, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah-buahan. Kurangi bahkan hentikan konsumsi junk food seperti mie instant, gorengan, makanan dan minuman manis yang biasanya dikonsumsi sembari bermain game. Gerak dikitlah ke warteg buat beli makanan atau masak sendiri juga bisa. Jangan malas! Konsumsi makanan dengan gizi seimbang 4 sehat 5 sempurna alih-alih junk food melulu.

#Jangan Lupa Minum Air

Banyak dari gamer juga yang melupakan yang satu ini, yakni minum air mineral. Saking asyiknya bermain game, mereka sampai tidak minum selama berjam-jam! Padahal air ini penting sekali bagi kehidupan manusia karena tubuh kita memerlukan air mineral untuk metabolisme kita. Terlalu sedikit mengkonsumsi air dapat berakibat fatal bagi tubuh, bahkan bisa menyebabkan penyakit ginjal kronis.

Saran saya, sediakan tumblr berukuran 1 liter di samping PC/laptop atau console kalian. Minumlah yang banyak, karena sebagai orang dewasa, kita membutuhkan 3 sampai 4l iter air mineral dalam sehari. Air mineral ya! Bukan minuman manis apalagi minuman bersoda yang bisa berakibat fatal kalau dikonsumsi terus menerus setiap harinya. Biarpun nantinya sering ke toilet saat bermain game, ini jauh lebih baik daripada harus ke rumah sakit buat cuci darah akibat jarang minum.

#Atur Posisi Bermain Game

Sebelum main game, bagi yang bermain game di PC/laptop, cobalah atur ketinggian kursi dan meja sedemikian rupa agar posisi punggung dan tubuh kalian tidak bungkuk. Terlalu banyak bermain game di depan PC/laptop dengan posisi yang tidak tepat dapat menyebabkan pegal-pegal hingga mengubah postur tubuh yang tentu saja berbahaya bagi kesehatan. Untuk yang bermain game di console dan mobile gaming juga atur posisi tubuh ketika bermain game.

Selain itu coba atur pencahayaan ruangan ketika bermain game. Atur jendela atau lampu di dalam ruangan sedemikian rupa biar gak terlalu gelap ya. Kalau terlalu gelap tidak baik untuk kesehatan mata kalian. Atur juga ventilasi ruangan kalian ya biar udaranya selalu segar ya.

#Jangan Lupa Mandi

Sejak saya aktif bermain di warnet sekitar 10 hingga 15 tahun yang lalu, saya melihat banyak gamer di warnet yang jarang sekali mandi. Jangankan mandi dua kali dalam sehari, banyak yang tiga hari tidak mandi saking asyiknya main game. Tentu ini tidak baik untuk kesehatan dan dapat minumbulkan bau tidak sedap bagi orang di sekitar kita.

Saya sendiri sebelum main game, selalu mandi di pagi hari agar dapat lebih berkonsentrasi dalam bermain game. Sore pun saya selalu menyempatkan mandi lagi karena Indonesia ini negara tropis yang panas. Lagian, PC/laptop dan console yang kalian pegang saat main game ini sebetulnya sarang kuman berbahaya lho! Jadi kalian harus sering membersihkan diri biar selalu sehat.

Jadi, kalau sudah berolahraga, makanan makanan sehat, minum air mineral yang cukup, mengatur posisi ketika main game, sempurnakan dengan mandi dua kali sehari ya biar bisa jadi gamer yang bugar dan sehat! Jangan lupa juga tetap bersosialisasi dengan teman kalian di luar rumah ya dengan mematuhi protokol kesehatan.

Stereotype Gamer yang Harus dihilangkan

Sekian, tips dan saran dari saya agar kalian bisa menjadi gamer yang bugar dan sehat. Mari kita hapus stigma bahwa gamer itu sekumpulan orang obesitas yang jarang mandi dan bau serta tidak memiliki kehidupan dan banyak teman karena terlalu asyik dalam bermain game. dan  memiliki kehidupan sama sekali.